przerwy miedzy seriami

Mam stagnacje bo robilem 6x6 i od 2 tyg nie dawalem rady zrobic 6 w 2 ostatnich seriach tylko 5 i kombinuje z przelamaniem stagnacji Daj 5 x 3 z ciezarem. Przerwy między seriami nawet do 3-4 minut.

Dzięki Mawashi.A czy wiesz cos o tym że jak się robi duże przerwy między seriami to uzupęłnia się glikogen a jak male to niezdąży się uzupełnić i są mobilizowane dodatkowe włókna w mięśniach.

Trening siłowy może nawet poprawić ci szybkość, tylko ćwicz na dużych ciężarach i rób dłuższe przerwy między seriami. Do tego jedz dużo węglowodanów złożonych i bedzie dobrze. I słuchaj Gochana.

[...] nie czułem, natomiast po Shock Therapy i kawie to było fajne pobudzenie i pompa jeszcze jak dodałem do tego Aero2 z Bx to wogle juz masakra byla pompa jak na koksie. Co do efektow siłowych to tylko lepsza wytrzymałość, krótsze przerwy miedzy seriami i psychiczna motywacja ze cos biore. Przyłuż sie do diety bo czesto ludzie o niej zapominaja

[...] 24 h i dluzej po treningu powinny bolec?" NIE "Bo czy jak mnie nie bola tzn ze zle cwicze czy oze tak byc ze wzgledow anatomicznych?" NIE pewnie robisz długie przerwy między seriami (ok 2 min?) i drugie zapytanie: "Cwicze na mase klatke z tricepsem i cwiczenia na triceps wykonuje takie prostowanie przedramion na wyciagu [...]

Jakie przerwy między seriami? MOCY przybywaj!

***19 Lipca 2012*** Pierwszy Trening! Izometryczne Planche - straddle 10x5s Front lever - straddle 10x5s Stanie na rękach 10x10s Dynamiczne Pompki na jednej ręce 4x 5,5,4,2 Podciąganie na jednej ręce(ręcznik) 4x 4,4,2,1 Nogi- Pistolety 4x 5,5,3,2 Trening jak najbardziej udany:-)), zmieściłem sie w założonym czasie czyli w jednej godzinie, [...]

[...] ciemny makaron itd wskazane - jedzenie błonnnika jak najbardziej wskazane - nieunikanie zdrowych tłuszczy - minimum 4 niewiekie posiłki rady dotyczące treningu: - krótkie przerwy miedzy seriami to podstawa - ma początek wykonuj: 12-15 powtórzeń z zapasem siły na 2-3 powtórzenia <na wyższą intensywność przyjdzie czas za kilka tygodni> - [...]

[...] i wytrzymujesz 15 s. Następnie puszczasz napięcie, pogłębiasz rozciągnięcie i znowu napinasz, jeszcze raz tak samo czyli delikatnie pogłębiasz rozciągnięcie i znowu napinasz. Na koniec nie zmniejszasz rozciągnięcia i pozostajesz w nim przez 20 - 30 s już bez napięć. Taką serie z 4 razy powtórzyć. Tylko jakieś przerwy między seriami. Czyli x 4

Moim zdaniem jest to bardzo dobre ćwiczenie.Ja robie przerwy miedzy seriami 1 minutową ewentualnie 1,5 min i pompa jak skurczybyk.Pozdrawiam.

w negatywach możesz wydłużyć trochę przerwy między seriami. ale coś mały ciężar na barki w porównaniu do klatki

Efekty zalezą od odzywiania w ogromnym stopniu. Wykonujesz wszystkie serie jednego ćwiczenia i przechodzisz do nastepnego. Przerwy między seriami ~2 min. Pzdro

Na regenerację proponuje 3 treningi w tygodniu, liczba powt 12-15 robione z lekim zapasem, przerwy miedzy seriami do 1 min. Przerabiasz 2 treningi w całym tygodniu w nast sposób poniedziałek - trening 1 wtorek - trening 2 piątek - trening 1 nastepny tydzień poniedziałek - trening 2 wtorek - trening 1 piątek - trening 2 Trening 1 klata wyciskanie [...]

[...] i tak to wygglada dziwnie , przy ujedrnieniu (umiesniniu) posladków róznica sie zniweluje ze wzgledu wyrazniejsze odseparowanie ud od posladków. czyli. głebokie przysiady (dupsko do samej niemal ziemi)3x tydz, 3 serie 12pow. 120s. przerwy miedzy seriami , co tydz 2kg do rączek i znów to samo. Zmieniony przez - kiklak1 w dniu 2009-10-08 10:36:04

masa: klata+tric plecy+bic nogi+barki kazda partia cwiczona raz w tygodniu!! przerwy miedzy seriami okolo 2min, a nie 30sek!! poza tym jak jesz co popadnie nigdy nie przybierzesz na masie (miesniowej) dieta to podstawa (niestety) tym treningiem sie przetrenowywujesz a nie nabierasz masy!! Zmieniony przez - fiacik w dniu 2005-01-03 19:19:22

[...] NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Pierwszy poważny trening każdej Lady, uczy pracy z wolnymi ciężarami. Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia, po 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 serie 12 powtórzeń 5,6-ty 3 serie 10 [...]

po treningu brac kreatyne P.S przerwy między seriami to 30 sek. a ilosc powtorzen w kazdym cwiczeniu to MAX.

[...] 1) staram sie atakowac rekord (mimo ze normalnie go podnosisz, to teraz trzeba sie liczyc z tym ze duzo sily straciles podczas poprzednich serii, i jest naprawde ciezko ) przerwy miedzy seriami 2,5 - 3 minuty poszukaj tez roznych cwiczen typowo na sile - sa to zazwyczaj cwiczenia opierajace sie na powtorzeniach czesciowych Michail ostatnio w [...]

Co ty właściwie chcesz osiągnąć ? - bo czytam i nie wiem już ... Chcesz to ćwicz brzuch codziennie - nie chcesz to nie ćwicz Rób do minuty przerwy między seriami - nie więcej - jak następnego dnia masz zakwasy to czekaj aż przejdą i jedziesz dalej I jeszcze jedno - co konkretnie jeszcze chcesz wiedzieć ? Niemiecki dowcip: Mówi Niemiec do Niemca [...]

Więc tak lubie trenowac siłowo, ten trening mi sie najbardziej podoba lecz jak kazdy z nas dobrze wie nie można caly czas jechać na maxa wiec raz robie wytrzymalosc siłowa, a raz mase czasami redukuje. Ten trening robiłem teraz: Poniedziałek (Klatka+Przedramię): -Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (12,10,8), Wyciskanie hantli w [...]